Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Есть ли благоприятный сезон для тренировок в Итене — родине чемпионов?

Для поездки в Итен нет определенного сезона. Период с октября по апрель обычно немного теплее (от 23 до 27 градусов днем), чем другие месяцы года (от 17 до 22 градусов). Однако все месяцы подходят для тренировок, и спортсмены, как правило, останавливаются в швейцарском Итене круглый год.

Как добраться до Итена из Найроби?

Из аэропорта Jomo Kenyatta International Airport (JKIA) рекомендуется забронировать внутренний рейс до аэропорта Eldoret International Airport (ELD).

Оттуда вас встретит наш водитель. Просто сообщите нам время вашего прибытия, и мы организуем всё для вас.

В отеле The Swiss Side можно приобрести постельное белье и простыни?

В лагере предоставляются все постельные принадлежности, полотенца и косметика (мыло для тела и рук). Вам нужно приехать только со своим багажом и любыми личными вещами, которые могут вам понадобиться.

Принимаются ли в лагерь непрофессиональные бегуны?

На самом деле лагерь в течение года принимает больше любителей, чем профессиональных бегунов. Минимального уровня подготовки для приезда в Iten не требуется, и мы также принимаем людей, которые вообще не являются бегунами.

По прибытии местный бегун-гид может показать вам окрестности Iten в первые дни вашего пребывания и познакомить вас с местными беговыми традициями. Свяжитесь с нами заранее, если вас заинтересует услуга сопровождения бегуном-гидом.

Как организованы тренировки после моего приезда в Итен? Существует ли единый тренировочный план для всех бегунов?

Многие бегуны приезжают в наш лагерь со своим собственным тренировочным планом. Однако The Swiss Side также предлагает еженедельное структурированное расписание, включающее лёгкие пробежки, тренировки на стадионе, фартлек, длительные кроссы, а также силовые тренировки и беговые упражнения.

​

Каждый спортсмен может либо присоединяться к групповым тренировкам, либо адаптировать программу под свои личные цели и уровень подготовки. В течение недели также организуются две тренировки в тренажёрном зале внутри лагеря.

​

Обычно спортсмены, проживающие в The Swiss Side, активно общаются между собой, чтобы проводить тренировки вместе — особенно во время длинных пробежек в Moiben, тренировок на стадионе Kamariny Stadium и знаменитого кенийского фартлека, который проходит по четвергам.

Какова оптимальная продолжительность тренировочного лагеря для бегунов в условиях высокогорья в Итене?

Продолжительность пребывания зависит от вашего физического уровня и целей. В целом, оптимальный тренировочный сбор длится от 3 до 6 недель — такой срок позволяет хорошо адаптироваться к высоте и провести достаточное количество качественных тренировок.

Более короткие поездки могут иметь меньший эффект на спортивные результаты, но всё равно дают отличную возможность познакомиться с кенийской культурой в полной мере, особенно в рамках нашего 12-дневного тренировочного лагеря.

Профессиональные спортсмены могут выступать сразу после сбора. Для любителей же рекомендуется возвращаться домой примерно за 10–20 дней до основной цели, чтобы организм успел восстановиться и компенсировать нагрузку. Это также позволяет провести дополнительные качественные тренировки уже на низкой высоте, сохраняя эффект высоты.

Где находится ближайшая к лагерю тропа?

Стадион Kamariny Stadium находится ближе всего к лагерю (1,8 км). Обычно бегуны из лагеря тренируются там 1–2 раза в неделю.

Обновление: Kamariny Stadium закрыт на реконструкцию с июля 2025 года, и сейчас наши гости тренируются в Chepkoilel, рядом с Эльдоретом. Трансферы организуются для всех из The Swiss Side по вторникам.

Смогу ли я тренироваться вместе с кенийскими спортсменами?

Да, у вас будет возможность тренироваться с кенийскими спортсменами во время занятий на беговой дорожке или еженедельных кенийских фартлеков. Возможно, у вас даже будет свой собственный пейсер во время интенсивных тренировок!

Вы предлагаете варианты для семей?

Да, у нас есть такая возможность. Специальные апартаменты предназначены для размещения семей (1 кровать king-size + 1 односпальная кровать + 1 раскладной диван).

Для маленьких детей можно организовать услуги няни, а для детей постарше — ежедневные активности, такие как посещение местных ассоциаций и творческие мастер-классы.

Iten — это настоящее приключение, которое можно разделить всей семьёй!

Что мне следует взять с собой в багаж?

В нашем путеводителе подробно описано все важные вещи, которые нужно взять с собой в багаж перед началом лагеря. В него могут входить пожертвования для местных бегунов и детей.

На каких языках обычно говорят бегуны на швейцарской стороне?

Наш лагерь принимает бегунов из более чем 50 стран, поэтому основным языком общения является английский.

Однако в лагере также регулярно находятся франкоязычные бегуны из Франции, Бельгии и Швейцарии, а также немецко- и испаноязычные спортсмены. Поэтому почти всегда можно найти человека, с которым вы сможете общаться на своём языке во время пребывания.

Могут ли бегуны младше 18 лет присоединиться к лагерю?

Конечно! Для поездки требуется только подписанное письмо от вашего законного представителя. Будьте уверены, что наша команда в Итене позаботится о вас наилучшим образом во время вашего пребывания. Самому молодому путешественнику, которого мы приняли в одиночку, было 14 лет.

Я планирую работать удаленно во время обучения в Итене. Какое качество Wi-Fi в лагере?

Это действительно возможно, и несколько бегунов работают удаленно из нашего лагеря. Wi-Fi предоставляется компанией Starlink (60-80 Мбит/с для всех пользователей), что обеспечивает удобный рабочий процесс для всех.

Легко ли передвигаться по Итену?

Да, Итен — небольшой городок, и до большинства мест легко добраться пешком. Для поездок на большие расстояния широко распространены и недороги мототакси или маршрутки (микроавтобусы).

Какую валюту и в каком количестве следует иметь при себе в Итене?

Официальная валюта Кении — кенийский шиллинг (KES).

Мы советуем снять определённую сумму в KES по прибытии в Jomo Kenyatta International Airport, чтобы вам было удобно на протяжении всей поездки. Обычно достаточно от 10 000 до 20 000 KES в зависимости от ваших потребностей.

В повседневной жизни рекомендуется всегда иметь при себе небольшие суммы — около 100 до 500 KES, чтобы можно было оплатить мототакси, купить напиток (соду) и т.д.

В The Swiss Side все платежи осуществляются безналично в долларах США. Принимаются основные международные карты (VISA, Mastercard), и для сумм до 100 USD комиссии обычно отсутствуют.

Смогу ли я легко приобрести SIM-карту уже в Кении?

Да, вы легко сможете приобрести SIM-карту по прибытии в Кению. Мы рекомендуем купить её прямо в аэропорту Jomo Kenyatta International Airport, так как это самый удобный вариант для туристов.

Для регистрации SIM-карты потребуется паспорт. После активации её очень просто пополнять через систему M-Pesa, которая широко используется по всей стране.

Сколько стоит обучение в The Swiss Side?

Цены варьируются от стандартного до пикового сезона и зависят от выбранных вами опций (полупансион или полный пансион, размещение в общей или отдельной комнате, восстановительный набор и т. д.). Стоимость проживания с полным пансионом может составлять от 35 до 55 евро в день. Цены могут меняться со временем.

Доступны ли всем желающим прокат велосипедов, криотерапия/сауна, массаж, тренажерный зал и услуги сафари?

Действительно, все наши услуги, такие как криотерапия/сауна , тренажерный зал , массаж , прокат велосипедов и сафари, доступны любому желающему в Итене. Гости отеля The Swiss Side пользуются выгодными ценами, а некоторые услуги даже включены в стоимость проживания.

Как мне попасть в ледяную ванну и сауну, если я не проживаю в отеле The Swiss Side?

The Swiss Side spa (сауна и ледяная ванна) доступен для посетителей каждый день с 9:00 до 12:00 и с 14:00 до 17:30.

Все желающие могут воспользоваться спа, просто зайдя в наш офис, расположенный вдоль дороги, чтобы оформить разовое посещение, недельный или месячный абонемент, а также пакет из 10 посещений.

Больше информации здесь: Spa information

Какие экскурсии можно совершить в окрестностях Итена?

Наше туристическое агентство организует поездки в Итен и его окрестности: сафари на озере Накуру и в Масаи-Мара, прогулки на лодках по озерам Баринго и Найваша, походы к водопадам Торок, водопадам Кессуп, горе Элгон и лесу Какамега, парапланеризм и погружение в культуру, например, посещение чайной фабрики в холмах Нанди и кофейной фабрики. Все эти поездки сделают ваше пребывание в Кении незабываемым. Подробнее здесь: https://www.theswissside.com/travels

Как мне спланировать сафари, когда я окажусь в Итене?

Планировать однодневные сафари-экскурсии очень легко! Как только вы приедете в The Swiss Side, просто сообщите в наш местный офис за несколько дней заранее (обычно достаточно 3–5 дней), и наша команда позаботится обо всём за вас. Вы также можете ознакомиться с нашим сафари-гидом для получения дополнительной информации. Подробнее здесь: страница с информацией

Безопасно ли бегать в одиночку в Итене?

Да, Итен считается в целом безопасным направлением. Многие спортсмены приезжают сюда самостоятельно, чтобы тренироваться, особенно в таких местах, как Swiss Side Camp. Как и в любом другом месте, достаточно соблюдать несколько простых мер предосторожности, чтобы пребывание было комфортным и без проблем: например, выбирать оживлённые районы и не выходить одному поздно ночью.

Обычно ли студентки-спортсменки приезжают в Итен одни?

Да, это вполне обычно. Мы принимаем спортсменок, приезжающих в одиночку, почти круглый год. Оказавшись в лагере, все участники проводят время вместе, объединённые общей страстью к бегу. Уважение между нашими гостями — наш главный приоритет.

Могу ли я поддержать местное сообщество?

Да, многие гости поддерживают местное сообщество, привозя школьные принадлежности или спортивную одежду, которые им больше не нужны. Вы также можете поддержать местную экономику, покупая школьные принадлежности или игрушки для детей непосредственно в магазинах Итена.